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咖啡,每天最多喝一杯加大的,不然。。。

2017/5/31 2:44:49 来源:超级生活 []

原标题:咖啡,咖啡,每天最多喝一杯加大的,不然。。。每天最多喝一杯加大的,不然。。。

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(超级生活奥莉报道) 走在加拿大的马路上,十个人里总有至少一两个人端着Tim Hortons咖啡,时不时地还会有人喝着星巴克匆匆走过。

咖啡因对加拿大人来说,就像家门口的大树一样——每天都会相见。

我们都知道,喝咖啡对身体好处多多,但是过量引用会造成身体不适。但是,究竟喝多少才算“过量”呢?加拿大健康部5月25日发布了一份官方“指导意见”。小百姓养生网

  

  

看不清是不是?(捂嘴笑)

接下来,小编就来详细解释一下这份报告!

咖啡因不只在咖啡中

咖啡因不仅仅存在于咖啡中,它还存在于可乐、雪碧、能量饮料、巧克力、茶、甚至感冒药和头疼药里面。食用前,要记得认真读包装上的咖啡因含量说明。

喝多了会怎样?

对大部分人来说,适量的咖啡因摄入对身体很有好处,比如促进身体循环,减轻水肿,减肥,减少患肾结石、肝病、帕金森的风险等等。但是如果摄取了太多,就会发生失眠、头痛、烦躁、紧张。

对咖啡因比较敏感的人群,包括儿童,哪怕只是摄入少量咖啡因,说明xbxys.com也容易产生以上反应。

而对于打算怀孕或者正在怀孕的女性来说,过量摄入咖啡因会增加流产的风险,也可能导致新生儿体重过低。

到底该喝多少

一个健康的成年人,每天摄入的咖啡因不应超过400毫克。相当于,1杯TH的Extra Large 或者2杯Medium 。

  

图:TIMMY的杯子大小,1安士大约等于30毫升(29.57ml)

Tim Hortons的茶Steeped Tea也很受欢迎。但是再好喝,成年人一天也不能喝超过3杯的X Large。

相比于Tim Hortons,很多人更爱星巴克。因为星巴克作为专业咖啡店,咖啡,每天最多喝一杯加大的,不然。。。咖啡的品种更多。

  

最受欢迎的Pike Place,最大杯Venti的咖啡因含量是415毫克,超过一般成年人应该摄入的含量范围。而Grande杯的Pike Place就友好多了,咖啡因含量是330毫克。

而浅烘焙、味道相对淡的Blonde Roast,竟然咖啡因含量比深度烘焙的Pike Place还高,一杯Venti的含量高达475毫克,Grande的含量是360毫克。

  

同样受欢迎的星巴克美式咖啡,一杯Venti的含量是300毫克,比较友好。拿铁、卡布奇诺、Flat White的咖啡因含量,最高也不超过195毫克。

相比较而言,原文http://www.xbxys.com/Decaf低因咖啡,真的含量低了很多。一杯星巴克最大被的Dacaf,咖啡因含量也不过30毫克,而Tim Hortons X Large的低因咖啡,含量只有30毫克。所以对咖啡因比较敏感,但又贪恋咖啡味道的人,不妨选择低因咖啡。

孕期能喝多少咖啡

备孕、怀孕以及在哺乳期的女性,也可以喝咖啡、喝茶,但是每天摄取的咖啡因不能超过300毫克。相当于1杯TH Large Regular,或者1杯星巴克Tall杯的Brewed Coffee。

儿童怎么办

儿童年龄越大,对咖啡因的接受程度就越高。

对于4-6岁的孩子,每天不能摄入超过45毫克咖啡因,相当于不到半杯的TH Small Regular。说明http://www.xbxys.com/

7-9岁的儿童,每天可以喝62.5毫克,也不到TH Small的一半。

10-12岁的小朋友,恭喜你们,终于可以每天喝半杯TH啦,85毫克咖啡因,比半杯Small Regular(70毫克)多一点点。

从13岁开始网上,根据体重计算,每千克体重摄入咖啡因不能超过2.5毫克。假如一个孩子体重是30公斤,那么她每天可以摄入30*2.5毫克(75毫克)的咖啡因。

咖啡因不止存在于咖啡和茶中,我们日常吃的巧克力、喝的热可可、还有可乐中,也都含有咖啡因。

一听普通的可乐,咖啡因含量是36-46毫克,而相当于星巴克最小杯(237ml,8oz)的巧克力奶中,则含有8毫克咖啡因。

所以,如果我们在1天里面,又喝了咖啡,又喝了可乐,又吃了巧克力,记得一定不要超量。否则,咖啡,每天最多喝一杯加大的,不然。。。晚上失眠、头痛的时候会追悔莫及哦~

卫生部文件原文:http://healthycanadians.gc.ca/recall-alert-rappel-avis/hc-sc/2017/63362a-eng.php

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