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一日三餐都吃麦当劳,90天瘦身33斤!

2017/5/30 16:02:02 来源:昆明吃货团 []

原标题:一日三餐都吃麦当劳,说明xbxys.com90天瘦身33斤!

夏天来了,好难瘦啊QAQ

夏天来了,为了能穿小裙子,妹子们纷纷开始减肥。减肥方式更是多种多样,挖空心思,然而好难瘦啊!接下来这位大兄弟靠吃麦当劳,瘦了33斤,就问你服不服!

  

这位男子叫John Cisna,小百姓养生网是一名老师。在一次课堂上,John提出了一个「90天只吃麦当劳」的试验,并且真的实施起来。

在实验的90天里,他一日三餐只吃麦当劳,只不过把每天摄入的热量都控制在2000千卡内。

  

另外,他每天都会保证用45分钟在操场上走路作为锻炼。网站xbxys.com每天步行其实起到了非常关键的作用。因为他以前从来不运动,所以最开始,280磅(约252斤)的体重让他每天散步45分钟都举步维艰。

  

三个月的试验结束后,他的身体并没有因为整天吃快餐而垮掉,成功瘦了33斤。惊不惊喜?意不意外?

【注意饮食】所以john具体的餐点是些什么呢?2000千卡到底有多少?

  • 早餐

鸡蛋麦满分(白) | 一个

健怡可乐 | 一杯

枫糖水果燕麦片 | 一杯

  

  • 午餐

鸡肉蔬菜沙拉 | 一碗

水果酸奶冻 | 一杯

  

  • 晚餐

鸡肉蔬菜卷(或牛肉巨无霸)| 一个

薯条(小) | 一包

健怡可乐 | 一杯

  

像John做的那样,我们可以通过控制自己摄入的热量来减肥。网站xbxys.com一个正常人每日所需的热量,和他的体重有关。大家想要较准确计算自己的基本热量,可以采用以下的公式计算 ↓

用BMR来计算人全无活动(睡一整天)时所需的热量。

女: BMR = 655 + ( 9.6 x 体重kg ) + ( 1.8 x 身高cm ) - ( 4.7 x 年龄 )

男: BMR = 66 + ( 13.7 x 体重kg ) + ( 5 x 身高cm ) - ( 6.8 x 年龄 )

人不能总躺着,所以你每天所需的总热量还要进一步计算。然后大家可以根据自身所需热量搭配三餐都吃哪些食物。一份食物热量表给大家参考

  

  

  

【坚持运动】John通过每天45分钟走路瘦身,其实不要偷懒,来自http://www.xbxys.com/简单的运动也能让你瘦下来哦~

  

运动减肥小贴士:

1、每天保证有氧运动30分钟以上,可以是慢跑、快走、跳舞、游泳、爬山等,但一定要连续运动,活动量达到全身发热、微微气喘的程度即可。具体时间不限,能坚持就是好的。

2、尽量步行。改开车上班为走路上班,车停远一些,网站http://www.xbxys.com/走路步子要尽量快一些,大概是10分钟1公里的速度。

3、下面送给大家一份常见运动消耗热量表,不妨计算一下你的所需热量和摄入热量,至于该怎么动嘛,你自己看着办吧~

  

综上所述,想减肥爱吃的东西还是照样可以吃的!只不过一定要把握好量~爱美的小仙女们加油吧!管住嘴迈开腿!当然如果你像小编一样在等待翻身消耗热量的话,那么我们欢迎你哈哈哈哈!

♥本期互动话题 ♥

你都用过那些减肥方法?

图片、后期:网络

资料来源网络

一个大拇指一毛钱,求求鼓励!

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