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死亡是食物造成的!这些13条科学,颠覆你的世界观

2017/5/29 17:47:05 来源:众托帮 []

原标题:死亡是食物造成的!这些13条科学,颠覆你的世界观

关于健康,我们听到过太多太多的说法,面对各种各样的知识和道理,很多人不禁开始疑惑了,到底应该听哪些呢?到底应该怎么做呢?

很多时候,我们会将一些行为看做是理所当然健康的,又或者听到别人对某方面的健康解释得头头是道,导致我们混杂了太多的健康知识,也因此形成了自己的一些健康意识。死亡是食物造成的!这些13条科学,颠覆你的世界观

但是,这些发现,又会再次刷新你对健康的认识:

1. 死亡,是食物造成的

被誉为营养学爱因斯坦的世界营养学权威柯林·坎贝尔博士发自良心的建言:“死亡,是食物造成的!”

以下是你所不知道的真相:

● 罹患肝癌的孩子,大都来自吃得最好的家庭。

● 只要改变饮食习惯,不吃动物性蛋白质,肾结石复发的病患就能不药而愈。

● 以肉食为主的美国男性,死于心脏病的比例是以植物为主食的中国男性的17倍!

● 摄取最多牛乳和乳制品的国家,骨折率最高,骨骼也最差。

● 造成第一型糖尿病的最大祸首,可能就是牛奶蛋白质。

● 研究统计,饮食中饱和脂肪含量较高的初期多发性硬化症病患,有80%会死亡。

● 医师会动手术和开药,却不懂营养,因为他们根本没受过营养学的训练。

2. 疾病预防从生活做起

长寿秘诀为:多喝白开水,饮食八分饱,日行一万步。小百姓养生网只要你遵守四句老话——戒烟限酒,合理膳食,有氧运动,心态平衡,就可轻轻松松活到九十岁。

据统计,中国每年有300万人死于心血管疾病,平均每12~13秒就有一人被心血管疾病夺去生命。三四十岁的人心肌梗塞不罕见,已占了心梗住院病人的五分之一。

“疾病发展几十年,致残致死一瞬间”,10个心梗,9个可被预测;6个心梗,5个可以被预防。人类告别癌症,可多活3年,人类告别心血管病,可多活10年。

3. 坚持日行万步路

运动的好处人人皆知,关键是很多人既没有落实,也不能坚持。

走路是运动的最好方式,简单经济、安全有效,对老年人关节、肌肉、韧带损害很小,对心脏负担相对较小。死亡是食物造成的!这些13条科学,颠覆你的世界观除此之外,平时可练练小哑铃、橡皮带等。

锻炼身体的灵活性可选择太极拳及瑜伽。另外,慢跑、扭秧歌、打乒乓球等都适合老年人。

记住有氧运动中的“1357”:每天运动1次,持续不少于30分钟,每周确保运动5天,运动时适宜心率=170—年龄。

4. 饭吃八分饱,要有适度饥饿感

记住这样一个原则:总量控制八分饱,合理搭配不过分。

食盐量每天不超过5克,特别是东北地区饮食偏咸,更要减盐;少吃或不吃超市里卖的熟食,吃方便面调料包只用三分之一就足够了,以免热量、盐等摄入超量。

减少膳食脂肪,多吃蔬菜水果、五谷杂粮;适度吃瘦肉,或鸡鸭及鱼肉;海鲜适度;鸡蛋每天1个,如果胆固醇高或有冠心病,就每星期吃4~5个。死亡是食物造成的!这些13条科学,颠覆你的世界观

如果到了中午或下午四五点钟,你感觉到有点饿,说明这一天的食量是合适的。

5. 喝酒有度,白酒每天别超1两

吸烟不光是嗜好,更是一种疾病。烟草中的尼古丁是毒品,其成瘾性与某类毒品相似。

戒烟是降低心血管病风险最经济的方式,可降低36%的死亡率。

酒倒是可以喝一点。有些报道说,适当喝酒可以保护心脏,其实这没有确切的科学依据,有人说喝酒可以升高体内的好胆固醇,其实走30分钟的路或做点运动就可实现。

如果你不喜欢喝酒就不要主动去喝;更别相信“买酒保健康”的商业广告。来自http://www.xbxys.com/对喜欢喝酒的人来说,男性每天1两白酒,2两葡萄酒,300毫升啤酒,三选一是可以的。女性减半,孕妇不能喝酒。

6. 记住“爱心数字”

“爱心数字”是140、6、543、0、268。

● “140”是血压达标值。要保护心脏,必须把收缩压降到140毫米汞柱以下。

● “6”是血糖达标值。建议空腹血糖降到6毫摩尔/升以下。死亡是食物造成的!这些13条科学,颠覆你的世界观

● “543”是血脂达标值。低危人群总胆固醇须低于5毫摩尔/升;患糖尿病或吸烟者,总胆固醇须在4毫摩尔/升以下;高危人群,即有多项危险因素,如既有糖尿病又吸烟的人,总胆固醇必须控制在3毫摩尔/升以下。

● “0”指的是零吸烟。

● “268”指的是腰围。中国男性要把腰围控制在2.8尺以下,女性在2.6尺以下。

7. 定期输液,不如多喝白开水

换季时,很多老人常常去定期输液,以此达到稀释血液的目的,这样做是非常荒谬的。

身体本身是个无菌环境,输液则是有创的,这种输液无效也不安全,对身体没好处。

如果真的觉得自己的血液太黏稠了,完全可以多喝点白开水,根本没有必要输液。单纯为了降低血液黏稠度而吃药输液,那是花钱买风险。

健康的生活肯定是来自日常的习惯的,养成良好的习惯才是健康长寿的秘诀。

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