推荐信息:
中医养生
频道
您的位置:首页 > 中医养生 > 正文

腿要变美,哪里有这么简单

2018/1/14 8:50:55 来源:汽车发展文化 []

主编—圆滚滚大人

牧牛式时瑜伽人练习冥想时常用的体式之一。小百姓养生网为了做到这个动作,练习者可能要有数个月的时间对腿部进行拉伸和放松,才能最终做到这个体式。另外,也可以在瑜伽教室里,借助瑜伽绳靠墙进行练习。不过,来自xbxys.com如果有一天能完成这个体式,那你的腿一定变美了!

如何练习牧牛式?

a 坐姿,双腿伸直。接着,曲膝,双手抓住双脚,脚后跟相合,腿要变美,哪里有这么简单指向会阴处。

b 再抬起脚跟,大脚趾点地,双手支撑身体,身体微微向前,直至双脚呈垂直状态。

c 交叉手腕,推荐xbxys.com置于肚脐前,左手抓住右脚跟,右手抓住左脚跟。双膝尽可能贴地,伸直脊柱,脸朝前,保持这个体式5-8秒,推荐xbxys.com自然呼吸,慢慢延迟保持该体式的时间。

练习牧牛式的好处:

1、牧牛式是瑜伽人常用来练习冥想的体式。当你克服了最初的疼痛之后,它便会是让你最放松的体式之一。从身体层面来看,这个体式能治疗膝盖和踝关节的僵硬,推荐xbxys.com促进腰腹的血液循环,让脊柱和腹部器官受益。从精神层面而言,它能让大脑始终保持专注于警醒。在你练习时,你身体获得休息,却不会感到慵懒。阅读http://www.xbxys.com/

2、练习者能通过牧牛式的练习获得平衡感,尾骨也会通过练习增加弹性。

通过键盘前后键←→可实现翻页阅读

健康旅游时尚母婴美食星座搞笑推荐

  • 致敬2017国内外医学大奖获得者 Ta们让世界变得更美好

    健康是人们的基本权利和永恒追求,创新是一个民族的灵魂。在我国建设创新型国家的过程中,医学创新不仅是重要组成,也是满足人民美好生活需要的重要保障。奋战在临床一线的医务工作者和冲锋在科研前线的科学家们,在过去的2017年取得了菲人成绩。他(她)们的探索帮助我们更好地理解世界,他(她)们的进步则铺就了我们的未来。新的一年开启,让我们一起回顾2017年度医学领域重大获奖事件,一起重温诸多获奖者的创新成果与智慧。因为世界需要他(她)们的灵感,而有了他(她)们,我们才会快步奔向一个更美好的未来。国内奖项盘点

  • 【涨姿势】谁会让你致盲?青光眼!转发告诉更多的人

    早发现、早治疗、城乡村防治结合、多种手段运用是减少青光眼致盲率的一条可持续发展之路,对贯彻落实精准扶贫健康中国战略,提高全民健康水平具有重要的意义。跟我一起加入青光眼的防治公益里来吧?让光明快乐多一点!中国残疾人福利基金会与天津医大总医院共同开展集善三星“爱之光”农村青光眼防治项目,在农村地区进行青光眼流行病学抽样调查,为农村贫困青光眼患者救助治疗,培训基层眼科医师,通过科普宣传提高农村群众青光眼防盲意识。在天津市8个区县农村进行8000人的青光眼流行病学抽样调查,掌握农村群众的青光眼患病率、原

  • 【涨姿势】喝口水喉咙都像刀割,一图认清扁桃体炎

    扁桃体发炎,喉咙疼痛难忍,有时连喝口水都像刀割一样。扁桃体炎是由病毒或细菌引起的,若扁桃体发炎特别严重,会有化脓的现象。病毒感染后易继发细菌感染,产生较重的临床表现。这时候先不要乱吃药,一定要搞懂扁桃体炎的类型再对症下药!一图读懂病毒性扁桃体炎与细菌性扁桃体炎~文章来源全国卫生12320

  • 【养生汇】今日“大寒”,最冷的天这么养生就对了!

    “大寒”是一年中最后一个节气,今天是“大寒”。“小寒大寒冻成一团”,这是全国大部分地区一年里的最冷时期,也是感冒、肺炎、哮喘等疾病高发期。《授时通考》引《三礼义宗》说:“寒气之逆极,故谓大寒”,所以“大寒”是全年中寒气最重的节气,应注意防风御寒。大寒过后,正是冬季转春季的过渡期,日常饮食起居应由“冬藏”转为“春生”。食宜温中医有“寒者温之”的原则,认为温性食物,如羊肉、牛肉、鸡肉、猪腰等,有助于体内阳气的升发,能够提高人体的耐寒能力,非常适合冬季食用。二十四节气养生歌讲到:“三九温补食药疗,固肾

  • 害怕密集孔洞?心理学家揭示密集恐惧症的迷人秘密

    对于一些密集的孔洞图像,许多人都会感到十分反感。一项新的研究表明,这种不适的背后却存在一种非常机智的进化学依据。蜂巢是否会让你不寒而栗?石榴粒是否会让你起鸡皮疙瘩?莲蓬是否会让你心跳加速?如果都是的话,别担心,你并不孤独。虽然对于密集孔群的厌恶(俗称密集恐惧症)并不被美国精神病学协会的《精神疾病诊断与统计手册》(DSM)所承认,但是仍然有许多人会对不规则的密集孔群感到十分厌恶。©PD/Wikimedia美国埃默里大学的心理学家StellaLourenco说道:「有些人会对这些密集型物体产生强烈困

  • 学会5种走路方法,长寿一点也不难!你能坚持做吗?

    为什么现在大家越来越喜欢走路,一是因为有了手机计步器,每一天走多少大家可以有比较,存在竞争的心理,另外一方面则是因为大家发现,原来走路这样简单的运动方式,竟然能给自己带来健康。今天小编想要跟大家分享几种正确的走路方式,坚持下去能强身健体,延年益寿。长寿走路方式1:倒着走路对于那一些平时经常感觉腰酸背痛的人,养成倒着走路的习惯,能有效锻炼腰腹部的肌肉,避免疼痛问题频繁的出现和发生。需要提醒的是,因为倒着走人的视线没有办法看清楚后面的环境,因此在走路场地的选择上最好能选择比较空旷的场所和位置。长寿走

  • 慢性咽炎,调一个好一个 转给需要的人

    咽炎病有可能您是刚刚检查得了慢性咽炎,感觉“咽部发干、发痒、灼热、咳不出咽不下......”,正在忍受着咽炎带给您的痛苦!也有可能你已经是身患2年、甚至10多年以上的老咽炎!尝试各种方法,依旧反复发作......。你可能听很多人说过:“慢性咽炎是无法完全好的,没有什么好方法!”“打针、输液、甚至手术.....你几乎尝试各种能想到的去除方法,不仅花了很多钱,而且身体上也受罪,但更令你糟糕是,你的咽炎并没有因此完全好转,一旦遇到“季节性感冒、或其它刺激等”,可恶的“慢性咽炎”又会像“魔鬼”一样侵袭而

  • 开封中心医院迎接“温馨服务”年活动现场观摩视察

    (赵志恒赵晓顺)1月18日上午,开封市部分人大代表在正市长级干部、市人大常委会副主任朱丽萍带领下,到开封中心医院进行视察,并对医院“医护一体化”患者体验活动进行了现场观摩。会人员首先参观了急救中心、胸痛中心、卒中中心及门诊采血中心,观看了医院护理用具改良演示,对医院“温馨服务”活动有了总体的了解。2017年,根据市政府、市卫计委关于在全市卫计系统开展温馨服务年活动实施方案的工作安排,院党委高度重视,狠抓落实,组织人员对全院服务流程进行调研,开展模拟患者感受体验,组织15名管理干部前往台湾马偕纪念

  • 小病挺一挺?千万不要这样做,值得推荐给所有中老年朋友

    正值冬季,天干物燥、温度开始下降,很多退休在家的中老年人已经开始“猫冬”了,往往没有什么特殊事情不爱出门,坐在家里享受着温暖的暖气,吃着美味佳肴,欣赏着窗外的美景。是啊,听起来多么幸福滋润的生活,可是今天健康君要提醒各位中来年朋友们,切不可因为冬季怕冷不爱出门,而发现自身有一些小毛病的时候选择“挺一挺”,这可是大忌。北方的冬季气候干冷,加上近几年雾霾严重,中老年人大多数都待在家里不愿意外出运动,很容易导致抵抗力减弱。这个时候,如果气温忽冷忽热,就很容易感冒或患其他小疾病。有的老人会说:感冒不是病

  • 女人26岁怀孕5月,但老公却确诊肝癌晚期,孩子还能要吗

    都说夫妻本是同林鸟,大难临头各自飞,这句话其实在现实生活中也是活生生的例子。前段时间来自小女人的网友说:自己和相爱几年的老公有了自己的小生命,但是老公身体不适医院检查却查出了肝癌晚期。在如此残酷的现实面前我该怎么办?我才26岁,难道我就要守寡了吗?孩子没有了父亲,在物价的今天我怎么养得起孩子?但我在这个时候如果我离开了他,让他痛苦的离去,我又办不到。现在几个月的生命了,又不能继续拖下去,求求大家给我一个明确的指引。很多网友也表示了自己的看法:@linfeng1:爱他就把孩子生下来,就算自己再苦,