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来源：胃肠病 作者：冰冰 “宿便”是现在非常流行的“词汇”，经常听卖保健品的或者江湖神医说，你体内有宿便，会让皮肤变差、身体肥胖、百病缠身……还说正常人体内都会有3~6公斤宿便（额的神呀果真那么多，每个人都像大腹便便的孕妇了），这些说法靠谱吗？当了18年医生的冰冰都笑得合不拢嘴了~~
就是还没出来的“便便”，普通！很噗通！ 1宿便的网络定义“专家们”、“安利们”说：长期停滞淤积在肠道中的粪便，往往附着在肠壁“皱褶”中，连续发酵产生有毒物质，还能被人体重复不断地吸收，从而损害身体健康。阅读http://www.xbxys.com/这就是名扬江湖的宿便。 你拉的臭臭原来这么美！有着美妙的色彩和流畅的线条！▼
“宿便”并不是一个医学上的概念，在教科书上并没有找到对它的定义，营养师也不能有一个统一公认的解释给大家。这样一来，就很难搞明白“宿便”到底是什么。这本身就是“养生专家”为了牟利而生造出来的伪概念。目的无非是让你拿1000块钱买它成本5毛的“保健品”！ 从字面上理解，应该是积存在体内的粪便，也就是积存在体内尚未排出的粪便。 从食物的消化过程来看，食物在经过口腔的咀嚼和初步消化之后，通过食管进入胃部，和胃酸及各种消化液充分混合，然后进入肠道，通过十二指肠、空肠、回肠、盲肠、结肠、乙状结肠、直肠，排出体外。 在这个过程中，只有进入结肠，食物残渣中的水分被吸收，残渣开始聚集成形，才算开始形成粪便。【排宿便、肠道排毒、洗肠养生...是伪科学？！看看医生怎么说】所以，所谓的宿便，应该就是堆积在结肠末端准备排出体外的便便了。对于普通人来说这都是正常的。 病态的，比如老年性便秘、久病便秘，好多天不排便，大量粪便存在结肠，应该属于这个范畴。 PS：排便以后，人的结肠里确实会有部分未成形的大便，但在后续的积存过程里发生的大多是水分和电解质的吸收，对于健康的人来说， 根本不存在“毒素”吸收，好不好？ 紫色的是大肠菌，青绿色的是柠檬酸细菌，深蓝色部分则是克雷白氏杆菌。▼
这个杀手有点“臭” 1错误认识一宿便会压迫小肠绒毛的活力和弹性。 要知道，食物在运行到结肠被吸收水分之前，都是粥样的物质，和小肠绒毛充分接触吸收养分的，这种粥样物质怎么会压迫小肠绒毛呢？ 2错误认识二粪便发酵、胀气导致酸毒症。 如果说酸性物质进入血液就算酸毒症，那么随着食物进入肠腔的胃酸早就害死人了。『小百姓养生网』事实上小肠中的肠液是碱性的，即使食物发酵产酸，也会被肠液迅速中和，根本不可能堆积酸性物质，更不可能进入血液产出所谓的酸毒症。 恩，看完后觉得我拉的臭臭真的美了好多▼
宿便会改变腹部和脊柱形状，会让身材变形。 这是在为身材不满意找理由吗？粪便并非如铁一样坚硬，而是柔软的食物残渣集合体。即使粪便碰到了脊柱，也会被脊柱给弄变形了，怎么可能压迫脊柱？ 腹部肥胖是粪便堆积在腹部所致，也不科学。真正能在腹部看到胃肠被撑起来的形状，叫做胃肠型，是一种疾病的表现。而中年男性腹围增大，主要是脂肪堆积在腹部所致，和宿便一毛钱关系都没有。另外肥胖主要与遗传、运动、饮食有关，和不拉便便没关系。阅读xbxys.com 4错误认识四宿便会引起黄褐斑，长痘痘，面目焦黄，月经不调。 不要乱找理由好不好？进来的食物在上消化道阶段，所谓的毒素早就被吸收或者被隔离破坏了，你以为我们的器官都是吃干饭的？况且，便便里即使有毒素也不能被重复吸收，大肠只负责吸收水分和电解质。 你长斑了，长痘痘了，口臭了，苍老了，赶紧找找医生，找找真的原因吧！我敢说不是它！ 月经不调也是它？别逗了。可能只是个次要症状而已。 三、稀里哗啦，果真能排毒吗？所谓的“排毒”，只是你感觉很像排毒 1吃保健品快速排毒有用吗？有毛用！一些排毒保健品之所以能快速“排毒、排宿便”，是因为这些保健品里可能含有蒽醌类泻药。一般来说蒽醌类泻药导泻的机制是通过促进肠液分泌来起到润肠通便的效果。说白了，就是加些大黄、番泻叶、生决明子、火麻仁、芦荟之类忽悠你。《排宿便、肠道排毒、洗肠养生...是伪科学？！看看医生怎么说》这些东东老便宜啦！更不地道的直接用西药泻药加里面！犹如消渴丸其实就是二甲双胍一样。 但是这会带来两个问题：
一是长期用药容易引起耐受，也就是说，为了达到同样的通便效果，需要的药物的剂量会越来越大。到最后可能吃到安全剂量的上限也无法达到满意的效果，这个时候即使换上其他种类的泻药往往效果也不太好。 二是损伤肠道黏膜，具体的机制不是很清楚，但是损伤黏膜的结果就是在肠黏膜上形成色素沉着，易导致结肠黑变病。 结论是： 几乎所有宣称排毒养颜排宿便的保健品都是耍流氓，都在侮辱你的智商！他们关注的是你的钱包而不是你的健康！ 2洗肠排毒靠谱吗？逗你玩！我啥都不干，就想清清肠道，给肠道洗洗澡？这样也有很大的风险，洗肠易引发肠穿孔，破坏菌群平衡。从医生的角度，正常人的肠道菌群是有益菌和有害菌的平衡，经常洗肠必然会破坏肠道菌群平衡。
另外，灌入肠道的液体不能保证一点也不外流。【排宿便、肠道排毒、洗肠养生...是伪科学？！看看医生怎么说】如果有的人肛门括约肌比较松弛，灌入100毫升，可能要流出5毫升，特别是女性，肛门离尿道、阴道口很近，灌洗液中的大便流出时很容易污染尿道和阴道。频繁洗肠可导致肛门括约肌更为松弛，便意不敏感。 四、这才是排毒排宿便的正确姿势！养成良好的生活习惯，依靠人体自身的新陈代谢，就可以完成自然的“排毒、排宿便”。 1辛辣刺激要少吃，定时如厕很重要可在早餐后如厕，因为这一时段结肠推进动作较为活跃，易于排便，无论有无便意到时都应坚持如厕，形成排便生物钟反馈。 2膳食纤维多摄入，清晨喝水不能少膳食纤维本身不被吸收，能吸附肠腔水分从而增加粪便容量，刺激结肠，增强动力。含膳食纤维丰富的食物有麦麸或糙米，蔬菜如芹菜、韭菜等，含果胶丰富的水果如香蕉等（未熟的香蕉含鞣酸反会加重便秘）。 另外，清晨起床后喝一杯水，睡前顺时针按摩腹部，也都可以促进肠蠕动，有助于排便。 3散步、慢跑、做体操，久坐不动真不好如果实在没有时间，可在办公室里多做半蹲动作，也可以锻炼腹肌张力，弥补运动不足。 4 服用药物听指导，重建反射很重要慢性便秘（一周排便0-2次，无特别困难）应在医生的指导下服药，有助于排便反射机制的重建和恢复；较顽固的便秘（周排便少于1次，便如球状，困难异常），应检查分析引起便秘的原因，根据便秘的轻重和类型，进行综合治疗。不要盲目用泻药！！！ 5 中药通便有奇效，不能相信江湖漂中药在治疗便秘上有独特优势，疗效奇佳；但不要相信网传和所谓养生微信的食疗秘方，擅自用药；必须辨证治疗，因人而异。中医分型有以下几种：冷（阴结）秘，虚（肠燥，津亏，血虚）秘，热（热结）秘，气（肺气虚）秘，用药各不相同，您知道你是什么秘么？所以，不妨找个长白胡子的真老中医，辨证用药才是正道。 6要是感觉有异常，只有肠镜能帮忙不要羞羞不敢好不好？健康与害羞哪个更重要？再说，这可能是最好的洗肠呢！人家医生都不嫌那个呢~~~ 最后说一句，肠镜检查其实并不难受，胀胀而已，事后放个屁就没事了。收费也不高，还能报销的！害羞的话，女的带老公，男的带老婆，现场监督，没准儿大夫会同意。 往期相关精彩文章 慢性便秘新疗法：便秘不再只有泻药 结直肠癌很可怕，医生支招远离它！ 北大国际医院罗成华：便秘，你不得不了解这些知识 便秘的饮食误区及食疗验方 结肠黑变病的中医医治疗 |
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