推荐信息:
中医养生
频道
您的位置:首页 > 中医养生 > 正文

【养生】就因为这个字,引发癌症、心脏病、中风…...千万不能小看,很多人中招

2017/11/19 4:01:55 来源:长春恒康中医院 []

原标题:【养生】就因为这个字,引发癌症、心脏病、中风…...千万不能小看,很多人中招

近几年有个流行的词叫“懒癌”,是比喻一个人懒到不可救药。说明xbxys.com不是吓唬你,太“懒”真的可能会引发癌症、糖尿病、心脑血管疾病等多种疾病!

我们梳理了一些因为懒而容易导致的不良后果及对策,快来看看,自己是否该“治一治”了?

懒得起床:糖尿病、中风

糖尿病:研究发现,睡眠时间超过8小时,患糖尿病的风险会增加3倍多。所以经常睡懒觉的人,可能引发糖尿病,一定要注意了。

中风:每天睡眠超过9小时的人,中风危险比睡7小时的人要增加70%。死亡率最低的睡眠时间约为7小时。

呼吸道疾病:卧室中早晨空气最污浊,含有大量细菌、病毒、二氧化碳和尘埃,对呼吸道抗病能力有影响。贪睡者容易经常出现感冒、咳嗽等症状。

消化疾病:如果睡眠过多,就无法按时进餐,胃肠发生饥饿性蠕动,打乱了胃液分泌规律,影响消化功能,引起胃炎等。【养生】就因为这个字,引发癌症、心脏病、中风…...千万不能小看,很多人中招

对策

晚上不晚于11点睡觉,早上别晚于7点起床。可把闹铃比预定起床时间调早几分钟,在铃声响后,等脑子清醒过来,在被窝里活动一下手脚再起床。当然,别睡回笼觉啦!

懒得刷牙:龋齿、心脏疾病

龋齿、牙周病:一个人的口腔里有500多种细菌。人在睡眠过程中,唾液分泌量大大减少,而这些唾液是杀灭细菌的主要力量。所以,偶然的一次睡前不刷牙,也许就会造成口腔细菌趁虚而入,其结果是龋齿及牙周病危险大增。

心脏疾病:许多研究证实,一些口腔细菌毒素经伤口进入血液,到达其他部位,就会使这些部位受感染而发炎,甚至导致心脏疾病。

对策

睡前刷牙比早晨更重要,不仅可清除口腔积物,并且有利于保护牙齿,对安稳入睡也有帮助。网站http://www.xbxys.com/

懒得吃早饭:胆结石、冠心病

胆结石:经过睡眠后,胆囊内存留很多胆汁,如果不吃早餐,胆汁会积聚形成结石。而胆囊癌与胆结石关系密切,并有日渐递增的趋势。

冠心病:和每天规律吃早餐的人相比,不吃早餐者冠心病风险会上升约27%。

糖尿病:和每天规律吃早饭者相比,早饭时有时无的人糖尿病风险会升高25%~28%。

肥胖:每周吃不到三次早餐的人,和每周吃三次以上早餐的人相比,平均体重要高1.9kg。

对策

早餐即便是喝点牛奶、吃几片面包,都能把胆囊内潴留的大量胆汁排出体外,避免引起结石,以及其他疾病。

懒得喝水:肾结石、膀胱癌

肾结石:喝水少,尿液过分浓缩,尿中晶体沉积,就容易患上肾结石。小百姓养生网

膀胱癌:摄入液体很少的人患膀胱癌的风险比较大。极少的液体摄入使尿液浓缩,排尿期延长。如果膀胱长时间地保留浓缩的尿液,可能就会增加膀胱癌的风险。

对策

每天应保证喝水1500~2000毫升,相当于3~4瓶纯净水的量。清晨可以喝500~1000毫升;晚上睡前可以喝200毫升;每次排尿后喝300~500毫升;余下水分别于餐间饮服。

懒得上厕所:膀胱癌、肠癌

膀胱炎、肾炎:长时间的憋尿,会造成自身抗感染能力下降,导致膀胱炎等尿路感染,严重的还会细菌上行引起肾盂肾炎等上尿路感染,甚至还会影响肾脏功能。

前列腺炎:男性久坐、憋尿,还会诱发前列腺炎。小百姓养生网这和尿液反流到前列腺腺体内、前列腺充血等诸多因素有关。

膀胱癌:长期憋尿会增大患膀胱癌的可能性。尿液中有一种可以致癌的化学物质,这种物质可侵害膀胱的粘膜,促发其癌变,憋尿会延长致癌物质对膀胱的作用。

肠癌:大便在肠道里存留时间过久,会增加毒素的重吸收,有可能导致结肠癌的发生。

对策

科学做法是每小时排一次尿;每天排一次便。

懒得收拾屋子:过敏

居室中的过敏原常常聚集在窗帘、家具、床上用品、沙发坐垫等处。如果不经常打扫,这些过敏原很容易诱发过敏。说明xbxys.com

对策

最少一个星期打扫一次房间,扫地、拖地、擦窗户,清洗床头等等。

懒得运动:癌症、心脏病、肾病

癌症:人体免疫细胞的数量随活动量的增加而增加,不运动者人体免疫细胞减少,就会大大增加患癌的几率,比如结肠癌、乳腺癌、肺癌、前列腺癌、子宫内膜癌、卵巢癌等。

心脏病:据研究,30多岁缺乏运动的女性,在今后患心脏病的可能性会高出近50%。

肾病:研究表明,每天坐姿大于8个小时的人要比坐姿少于3个小时的人,患上慢性肾病的几率高30%。

大脑萎缩:美国波士顿大学研究人员发现,不爱运动、身体不健康的人到60岁时大脑灰质变少,判断力变差。

对策

著名健康教育专家洪昭光教授指出,走路是世界上最好的运动。根据美国心脏病协会的研究,中速或快速走路有助于高血压、糖尿病以及高血脂的治疗;每天抬头、挺胸、大步走,持续30分钟以上最好。

懒得刮胡子:呼吸道疾病、心脏病、中风

呼吸道疾病:有的人懒得刮胡子,还觉得留胡子有男人味。实际上,人体呼吸时排出的多种有害气体都可滞留在胡子上,再加上大气中含有多种重金属微粒,汽车尾气排放的多环芳烃、铅等也会被胡须吸附,这些有害物有可能进入呼吸道,引起呼吸道疾病。

心脏病、中风:研究显示,每天刮胡子的男性比不经常刮胡子的男性,患心脏病或中风的机率大大降低。

对策

每天刮胡子。最好在沐浴前进行,因为洗浴之后胡须被泡得过久过湿,反而不好刮。

懒得关灯:癌症

开夜灯睡觉或熬夜,患癌风险高。女性可能患乳腺癌,男性则可能患前列腺癌。患癌的原因,就是褪黑素分泌减少。

对策

睡觉关灯,保持充足睡眠。如果遇到倒班的工作,那么白天补觉时也需要保证在黑暗的房间里睡。

懒得倾诉:乳腺癌、冠心病

乳腺癌:乳腺癌患者八成都是受过重大精神打击、长期抑郁、压力大的女性,她们年龄在三四十岁,压力与抑郁长期憋在心中。

冠心病:有了心事不说,长期抑郁、焦虑、坏脾气等对心脏的损伤很大。研究发现50%的冠心病是由不良情绪引起的。

对策

精神压力大是癌症的主要危险因素,近年乳腺癌发病率越来越高与之关系密切,学会倾诉可以缓解压力和焦虑的情绪。

懒得动脑子:容易变傻

据调查显示,多用脑的人智力水平比懒惰者要高50%。人的大脑功能是用进废退。不爱动脑的人,大脑功能就会退化,分析判断能力降低。这种人往往反应迟钝、懒散健忘。

对策

每天看看报纸和电视新闻。关心大事,多动脑,多思考,始终保持灵敏的头脑。

懒得晒太阳:癌症

日晒能相对降低乳腺癌、卵巢癌、结肠癌和前列腺癌的发病率,而这与日晒后促进人体维生素D的合成相关。

对策

日晒需适度,早上9~11点、下午4~6点在户外晒10~20分钟较合适。

懒得戒烟:肺癌

长年吸烟是患肺癌的最大危险因素。肺癌患者有吸烟史的至少占六成。

对策

烟民尽量戒烟。二手烟和三手烟的隐患也不容忽视,家中的沙发、柜子等残留的烟草味会持续“污染”肺部。

责任编辑:

通过键盘前后键←→可实现翻页阅读

健康旅游时尚母婴美食星座推荐

  • 更快更安全,帮助医生查验伤口情况的新设备MolecuLighti:X

    有方教育——我们致力于为中学生提供学界和业界前沿的学术科研教育内容,帮助学生参加海外科研项目,在提升申请竞争力的同时,获得领跑优势。背景阅读伤口指受伤破裂的地方,多指人或其他动物的皮肤、肌肉、黏膜等而言。引起伤口感染主要的细菌主要包括绿脓杆菌,大肠杆菌、结核杆菌、链球菌、金黄色葡萄球菌、芽孢、真菌、炭疽杆菌、破伤风杆菌、等等。通常来说,很多伤口都可以进行可视化评估,但是传统的视觉评估无法对伤口的细菌情况进行有效直接地判断。例如,棉签取样可以对细菌进行鉴定,但是,这是有一定的遗漏和偏差的,因为在一

  • 琴琴子衿:全球公认白兰地属于自己的七大功效,男女老少皆宜

    白兰地是烈酒,也是葡萄酒,白兰地的营养价值主要来源于单宁和多酚等物质,而单宁和多酚主要来源于种子、果皮和橡木桶,而白兰地又是葡萄酒蒸馏得来的,营养价值远远高于一般的葡萄酒。所以法国人有时拿他入药,其原料和制作工艺决定了白兰地中含有丰富的营养成分,因而对饮用者的健康有一定裨益。琴琴子衿:白兰地对饮用者的健康有一定裨益狭义上的白兰地是由葡萄酒蒸馏酿制而成的。由于葡萄酒内含有十八种氨基酸,含有蛋白质,含有维生素B1、B2、B6、B12、肌醇等及无机盐中的氧化钾、氧化镁、锌、硒等,这些物质再经过蒸馏工序

  • 总是打嗝,是不是胃肠有问题?

    总是打嗝,是不是胃肠有问题?这个看似简单的问题,回答起来并不简单。因为打嗝也分好几种。嗳气和呃逆都是打嗝嗳气和呃逆是两个很拗口的名字,但在实际生活中非常常见。嗳气嗳气,也就是俗称的打饱嗝。是嗝~~的一声的那种打嗝,伴随着气体从口中呼出。嗳气与肚子里的气体有关系。吃吃喝喝时会吞入很多气体,嗳气可以排出胃内多余的气体,防止气体进入肠道。呃逆呃逆是那种嗝、嗝、嗝……连续不断的打嗝,间隔较短,不受自己控制。呃逆与膈肌的痉挛有关,与肚子里有没有气体无关。膈肌是用来隔开胸腔和腹腔的一层肌肉,如果刺激到膈肌的

  • 玩手机得痔疮?厕所一蹲就是半小时,你经历过吗?

    痔疮的主要原因是局部血液循环不良形成的,如果在排便时精神不集中,将造成对肛肠的慢性损伤,加上边蹲厕所边打游戏,使得排便时间很长,这将导致损伤加剧,最终形成了痔疮。以前蹲厕所看书、看报而导致痔疮的患者较多,而近年来因为蹲厕所玩手机而导致肛肠损伤,引发痔疮的患者有所增加,不要在厕所玩手机,以免引发疾病。痔疮是一种慢性病,间歇性发作,容易反复,若患有痔疮应及时用药如匹利希。采取保守方法调理一定要有耐心,不可三天打鱼两天晒网,而应该持之以恒,持续调理一段时间。

  • 胖人先胖脸,瘦人先瘦胸?瘦弱女生应该怎么丰胸?

    紧实胸膜+弹性按摩紧实胸膜+弹性按摩松弛下垂不再烦恼材料:鸡蛋1个、酸乳酪1大匙、维生素E胶囊2粒做法:将鸡蛋、酸乳酪一同放入碗中,用剪刀将胶囊剪破,将油加入碗中,搅拌均匀。用法:用手将胸膜从胸部最下边沿途往上涂,涂匀后,穿上一个旧文胸,约20分钟后,脱掉文胸,用温水将胸膜冲洗干净。使胸部丰满有弹性的按摩法网友心得:才30多岁,胸部就有松弛下垂的现象了,后来看了这个防皱紧实脸部肌肤的DIY,我就灵机一动,改良了这个方法,没想到胸部的肌肤真的更有弹性了,松弛现象有了明显改善,再加上我平时做的哑铃操

  • 朋友别拿痔疮当玩笑,有些事,你必须要知道

    你是不是认为痔疮便血忍忍就过去了?有些事,你必须要知道:肛肠病作为慢性病,常常被我们忽视,早期出现便血、瘙痒、流黏液、肛门疼痛,经常是能忍就忍,不能拖了就买点药自己给自己治疗。肛肠疾病,看似小毛病也能要人命。多年的痔疮患者,出现便血、便秘、腹泻、排便异常等症状。出现便血都是痔疮吗?便血与20多种肛肠疾病相关,最常见的就是痔疮和肠癌,因为早期症状极其相似,将二者混淆的患者大有人在。据权威部门数据统计,我国肠癌每年新增40万人,多发于大中城市。若长期出现便血、腹泻等症状,应该及时做结肠镜检查,筛查肠

  • 为什么不同用户的助听器效果相差很大?

    有这类问题的多为听力损失介于40~55分贝的助听器使用者,以及多数老年性耳聋患者或陡降型听力损失患者。对于轻中度听力损失者来说,由于听力损失不大,在安静的状态下确实可以获得有效的聆听,因在安静状态下一般的言语声都能达到60-70dB左右,大于听力损失的程度,故未用助听器就可以获得足够的言语可懂度,只是在人多的时候与嘈杂的环境下有听力困难。一般言语情况下对其的帮助就不为明显了,毕竟在一般的生活环境中人们的交流声都可以在聆听范围之上。因此,助听器对听力损失相对重的与对聆听要求比较高的用户就帮助大,对

  • 冬天藏好,旧病不复发,食疗食养,来年不生病!

    现代人的冬补意识似乎还很强,一到冬天人们就会想着法子的给自己弄些羊肉、狗肉,甚至鹿茸、虫草等来进补。但往往遗憾的是,冬季补得不少,结果来年却并未见自己的身体好多少,甚至还会不时的生病。这就让人纳闷了,难道是进补没效果?当然不是,冬季进补是很好的,只是人们在注重进补的时候,却忘记了冬季养生的核心是一个字:藏补得再多,若是没能封藏于内,不仅补的营养身体没有受用,甚至还会耗散自身原有的元气呢。冬藏就要效法自然防止旧病复发人是万物之灵,却也是自然之造,所以我们养生都强调效法自然。自然界有四季更替,会影响

  • 难怪痔疮找上门,你连“擦屁股”都不会!

    你会擦屁股吗?当然会!我不是问你给娃擦屁股,你会给自己擦屁股吗?可别拿看傻子的眼神看着我,事实上,你活了大半辈子,可能真的就没做对这件事,要知道擦的姿势不对,后果很严重啊!屁股没擦对痔疮高发擦屁股的方式不对是痔疮高发的重要原因,绝大多数人都是用纸“随意擦”,但其实肛门处褶皱多,很难擦干净。一方面,隐匿在褶皱中的细菌长期炎性刺激,会让人感觉肛门灼痛。另一方面,不好好擦屁股,会导致微血管循环不畅,易诱发痔疮。不想得痔疮?那就好好看看怎么样才是正确的擦屁股方式,首先,拿好纸摆好姿势~①将厕纸叠两次,患

  • 人工耳蜗还是助听器?重度和极重度听损应该如何抉择?

    人工耳蜗植入术是目前解决双耳重度或极重度感音性耳聋患者最有效的治疗方法。人工耳蜗的体内植入部分人工耳蜗的体外佩戴部分那么,具有什么样条件的重度或极重度感音性耳聋患者可以选择植入人工耳蜗呢?在2013年发表的《人工耳蜗植入工作指南(2013)》中已经详细回答了这个问题。壹患者的选择标准1、语前聋患者(即患儿耳聋发生在学说话之前)的选择标准:A、植入年龄通常为12个月-6岁。植入年龄越小效果越佳,但要特别预防麻醉意外、失血过多、颞骨内外面神经损伤等并发症。目前不建议为6个月以下的患儿植入人工耳蜗,但